サーキットトレーニングのやり方

具体的なやり方は簡単です 無酸素運動を30秒間やります 体をまっすぐ上に伸ばしたら（バンザイのポーズ）、しゃがんで床にウデを付く。 そのままウデに体重をかけて、しゃがんだ状態の足をピョンとまっすぐ後ろに伸ばす。 （腕立て伏せをする前の状態） しゃがんだ体勢に戻り、再び体を上に伸ばす（バンザイのポーズ）。 ポイント 全身の筋肉を使ってバンザイのポーズをとること。 腕立て伏せの状態の時に、お尻があがったり、下がったりしてしまっては効果は半減。 有酸素運動　30秒を繰り返します 軽く飛び跳ねる感じで、その場でジョギングします。 有酸素運動になるように、軽めに動くこと。 この2つの運動を30秒づつ交互に3セット。 合計3分間繰り返します。 上記の基本プログラムを3分やってから、それぞれの悩みに応じた部分痩せ運動を3分。 上記の無酸素運動の部分を、気になる部分の無酸素運動と変えることで、部分痩せになるそうです。 ほら結構やってみたら簡単で、しかもさわやかじゃないですか でも！ 継続が一番大切です。

サーキットトレーニングは毎日、たった3分やるだけでどんどんヤセていっちゃう！といわれているダイエット法です。 アメリカでは、この有酸素運動「サーキットダイエット」が大ブームになっているそうです。 なんだか効きそうですが、大変でしょうか？ 方法としては 「有酸素運動30秒」+「無酸素運動30秒」 このセットを1日3回（合計3分間）繰り返すだけ。 ・有酸素運動/軽くジャンプしながら足踏みをするなどの緩やかな運動 ･無酸素運動/腹筋などのきつい運動 のセットになります。 サーキットトレーニングとは、無酸素運動と有酸素運動を繰り返すトレーニングです。 ダッシュ　そして、ゆっくり走る、ダッシュそしてゆっくり走るみたいなイメージでいいと思います。 中学とか高校で運動部だった人にはイメージがすぐ湧くと思いますが、それを普段に簡単にしたのが、今はやりのサーキットトレーニングでありましょう。