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サーキットトレーニングのやり方について
サーキットトレーニングとは、無酸素運動と有酸素運動を繰り返すトレーニングです。
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サーキットトレーニングのやりかた
具体的なやり方は簡単です 無酸素運動を30秒間やります 体をまっすぐ上に伸ばしたら（バンザイのポーズ）、しゃがんで床にウデを付く。 そのままウデに体重をかけて、しゃがんだ状態の足をピョンとまっすぐ後ろに伸ばす。 （腕立て伏せをする前の状態） しゃがんだ体勢に戻り、再び体を上に伸ばす（バンザイのポーズ）。 ポイント 全身の筋肉を使ってバンザイのポーズをとること。 腕立て伏せの状態の時に、お尻があがったり、下がったりしてしまっては効果は半減。 有酸素運動 30秒を繰り返します 軽く飛び跳ねる感じで、その場でジョギングします。 有酸素運動になるように、軽めに動くこと。 この2つの運動を30
